バナナ酢ダイエット バナナ酢の作り方！
では「バナナ酢」の作り方をご説明いたします！管理人オススメの、健康効果もバツグンのレシピも公開します！な〜んにも難しい事はありませんので、普段料理をしない男性の方でも楽勝ですよ(^o^)丿
ダイエットの常識を変えるまず「バナナ酢ダイエット」のその素晴らしい効果を紹介します！バナナ酢ダイエットが目指すダイエットというのは、単に「減量に向いていて効率的である」という事だけではありません。
バナナ酢ダイエットのメリットスーパーに売っているものだけで、お家で簡単に作る事ができる！これまでの「お酢」だけのダイエットよりも、ダンゼン味が酢の物に食べ物に混ぜて食べる事ができる！サプリメントや事と比べれば、はるかに費用が安い！一度作ってしまえば「保存できる期間がとても長い」ので、作り置きできてラクです。
オススメできません。
・用意するもの
バナナ(皮の部分を除いて) 100g
黒糖もしくは氷砂糖 100g(※注1)
リンゴ酢 200ml(※注2)
※注1：黒糖や氷砂糖のほかには、上白糖、グラニュー糖、ハチミツなどを使っても大丈夫です。ただし、氷砂糖以外は、溶けが悪くて下に沈殿してしまうので、箸などで混ぜてください。
※注2：リンゴ酢のほかに、黒酢、米酢、純米酢、玄米酢などに変えてもいいです。
・作り方
1.バナナの皮をむいて、幅2cmの輪切りにする。
2.広口瓶に黒糖100gと切ったバナナを入れて、リンゴ酢200mlを入れます。
3．フタをしないで電子レンジに入れ、強モードで加熱します。
500ワットなら40秒、600ワットなら30秒加熱してください。
4．電子レンジから取り出し、フタをして常温で一晩置いておきます。
これで完成です。
作った次の日から、飲むことができます。
冷暗所に置いておけば、1年間は保存できます。
また、2週間経ったら、バナナは食べてしまっても構いません。
・摂取量の目安
1日当たり大さじ2〜3杯くらいが目安です。
そのまま飲んでもいいですし、水で薄めて飲んでも構いません。
食事の前に飲むと、より効果的ですので、心がけてください。
・飲み方
・牛乳、豆乳
牛乳か豆乳コップ1杯にバナナ酢大さじ1を入れて、飲みます。
さわやかな味わいになるので、飲みやすいです。
・野菜ジュース
野菜ジュースコップ1杯にバナナ酢大さじ1を入れて、飲みます。
野菜ジュースにバナナの風味と甘みが広がるので、酢が苦手な人にもオススメできる飲み方です。
・ヨーグルト
ヨーグルト(適量)にバナナ酢大さじ1を入れて、飲みます。
バナナ酢の甘みがヨーグルトをさらにおいしくしてくれます。
この方法だと、せっかく「生きた栄養」ばかりで出来る理想の健康ドリンクを作るのに、高温加熱により、ビタミン・ミネラルが減少するうえ、現代人に最も大切な「酵素」も全滅します。
手軽にできるという点では大変素晴らしいと思いますが、失うものの大きさと比較すると、もったいないです。
方に沈殿してしまいがちな「糖」をかき混ぜてください。
バナナの栄養素はほとんど酢に溶け出してしまっていますので、取り出してしまってかまいません。
食べるのもイイです。このバナナは、栄養素はほとんど無い状態ですがなくならないものなので残っています。
お酢と砂糖の選び方について
お酢と砂糖を選ぶ際の注意点もお伝えしておきます。
差はしれません。
すめできません。
合成酢は、味を化学調味料で酢に似せてある「酢の味がする液体」で、栄養は無いですし、「白砂糖」は、精白の工程でミネラルなどが無くなって、やはり「味」だけを重視されたものです。
「味わい」だけのもので、メリットはありません。
バナナ酢作りにかかわらず、ご家庭での料理には、なるべくこの２つはお使いにならない方が良いです。
ここで数十円〜数百円をケチって毎月サプリメントや健康食品に高いお金を出しているとしたら、まったくの本末転倒ですよ(^_^;)この事は簡単で安価にできる事なので、取り入れてくださいね健康効果をゲットする！
いくつかの食べ方についてご紹介させていただこうと思います！それぞれ「良い材料を使う」事によって、マイナス面はプラス面は大きくアップ！という理想的なものです！もちろん、私自身が取りいれている方法です。
お酢を飲んでダイエットを促進する方法はいまや常識となりましたが、さらにバナナを加えることでお酢のダイエット効果を促進させ、便秘解消や美肌にもよく、空腹感も満足させるのがバナナ酢ダイエットです。
バナナには、カリウムが豊富に含まれています。
カリウムは、利尿作用（尿の出をよくする働き）に加え、脂肪を分解し、さらに分散させて水に溶解させる作用があります。
また、バナナには、消化器内をきれいにして便秘を改善するペクチン、糖質を分解するアミラーゼ、タンパク質の代謝を促進して美肌作りに役立ち、女性ホルモンに働きかけ生理痛や月経前症候群の症状の緩和に役立つビタミンB6、免疫力を高めるビタミンA、有害な活性酸素の量を調節するミネラル類といった有効成分が含まれています。
これらの有効成分は、バナナをお酢に漬けることによって溶かし出され、体への吸収率がより高まります。
それに酢に含まれる成分「BCAA(分岐鎖アミノ酸）」、「クエン酸」によってダイエット効果が期待できます。
お酢に含まれている酢酸には、細胞内でエネルギーを作るクエン酸回路を活発にする作用があります。
クエン酸回路では、エネルギーの原料として脂肪が燃やされるため、ダイエット効果が期待できるのです。
体内で脂肪の分解を促進すると考えられている「アミノ酸」は、お酢に含まれています。アミノ酸が豊富なお酢を摂れば、糖と脂肪を燃やすクエン酸とのダブルパワーでさらなる効果が期待できます。
私達の体の中では、摂取した食べ物をエネルギーに変えるときに、一度ブドウ糖に変わり、その後クエン酸を含める数種類の酢と、酵素、ビタミンにより燃焼されエネルギーになります。
燃焼するときに使われたクエン酸は老廃物として排出されるわけでは無く、その後のサイクルにより、またクエン酸に戻ります。
つまり、クエン酸が少ないとエネルギーへの変換がスムーズにすすまず、体脂肪として蓄積されてしまうのです。クエン酸が十分にあると、カラダの代謝機能が活発に働き、太りにくい体質になっていきます。
その他の効用
● 冷え性に効く。体温が上がる
● 排尿を促し、むくみが取れる。美顔になる
● 血液サラサラ。健康いきいき
毎日元気に過ごしたいあなたに！ |
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このページの情報は 2006年6月9日8時17分 時点のものです。 |
